我是自己會主動自己找時間運動的人，雖然運動時間不長(大約1小時之內)、也不是做強度高的運動，但我不會去逃避運動。所以會找時間去公園散步或跑步，在家看電視也會花個10-20分鐘邊看邊運動。
這樣聽起來好像我是一個很積極很健康的人(no no no)
不是這樣的，反而我很懶惰，所以運動的時候都會鼓勵我自己，
「阿!有運動20分鐘了，今天真充實」
「阿!有運動10分鐘了，比昨天更好了」
「阿!今天有散步了，身體有放鬆有動到，我可以一直看起來很年輕」
運動真的給我帶來很多好處，我自己個人是常常半夜腳痠到醒來，常常睡不著，睡不好。平常感覺沒精神、整天愛睏。
但是只要有持續運動，這些問題有很明顯的改善。
所以我會告訴自己:
❝有動就好，有動就好❞
❝持續下去很重要❞
我自己很喜歡運動，是會主動自己找時間運動，雖然運動時間不長(大約1小時之內)、也不是做強度高的運動，但我不是會逃避運動的人。
所以會找時間去公園散步或跑步，在家看電視也會花個10-20分鐘邊看邊運動。
這樣聽起來好像我是一個很積極很健康的人(no no no)
不是這樣的，反而我很懶惰，所以運動會鼓勵我自己，
「阿!有運動20分鐘了，今天真充實」
「阿!有運動10分鐘了，比昨天更好了」
「阿!今天有散步了，身體有放鬆有動到，我可以一直看起來很年輕」
運動真的給我帶來很多好處，我自己個人是常常半夜腳痠到醒來，或者是睡不好。
平常感覺沒精神、整天愛睏。但只要有持續運動，這些問題有很明顯的解決。
所以我就告訴自己:
❝ 有比沒有好❞
❝持續下去很重要❞
每天先不限定自己一定要多久5分鐘也可以，這樣沒有壓力就會讓自己持續下去。
在家的時候，我就會挑自己喜歡的影片來做運動，
下面來分享我自己喜歡，而且會讓我一直持續關注的頻道。
真的都不會很難，提供給想入門或者本身不太喜歡運動的人參考
找到一個自己喜歡的影片，持續做一段時間，不一定要做完，有動就好~
以下就分成兩個部份來分享: 瑜珈 伸展運動 、 有氧 健身運動
✿瑜珈 伸展運動頻道推薦✿
1.凱蒂瑜珈Flow With Katie
難易度:★★☆☆☆(入門、已有瑜珈習慣者，皆適合)
豐富度:★★★★★(有各種部位分類、初學者分類、搭配生活系列)
凱蒂瑜珈是我居家運動必做的影片。
因為她的選項很多，有時候運動前的暖身、運動後的舒展或者是很懶不想運動，就會參考凱蒂裡時間較短的影片。加上凱蒂說話方式很舒服(有時候還會有狗狗在旁邊睡覺)，講解也很仔細，照著他的方法做，真的很進入瑜珈的狀況。是我看過很多瑜珈影片，還是凱蒂的可以讓我靜下心來甚至閉上眼睛，好好地做瑜珈。
我很喜歡她的好好睡覺五日睡前瑜珈系列、自我察覺14日瑜珈挑戰，這樣一系列每支影片的時間不長，就會引發自己每天不自覺得去做一點點瑜珈，就有讓自己持續運動的動機。
另外也很推薦，她分每個不同部位去做伸展的影片，有時候哪裡特別痠痛，造著他的方法伸展開來(咦?隔天更痠痛)，但一陣子後真會舒緩開來。
這樣聽起來好像我是一個很積極很健康的人(no no no)
不是這樣的，反而我很懶惰，所以運動的時候都會鼓勵我自己，
「阿!有運動20分鐘了，今天真充實」
「阿!有運動10分鐘了，比昨天更好了」
「阿!今天有散步了，身體有放鬆有動到，我可以一直看起來很年輕」
運動真的給我帶來很多好處，我自己個人是常常半夜腳痠到醒來，常常睡不著，睡不好。平常感覺沒精神、整天愛睏。
但是只要有持續運動，這些問題有很明顯的改善。
所以我會告訴自己:
❝有動就好，有動就好❞
❝持續下去很重要❞
我自己很喜歡運動，是會主動自己找時間運動，雖然運動時間不長(大約1小時之內)、也不是做強度高的運動，但我不是會逃避運動的人。
所以會找時間去公園散步或跑步，在家看電視也會花個10-20分鐘邊看邊運動。
這樣聽起來好像我是一個很積極很健康的人(no no no)
不是這樣的，反而我很懶惰，所以運動會鼓勵我自己，
「阿!有運動20分鐘了，今天真充實」
「阿!有運動10分鐘了，比昨天更好了」
「阿!今天有散步了，身體有放鬆有動到，我可以一直看起來很年輕」
運動真的給我帶來很多好處，我自己個人是常常半夜腳痠到醒來，或者是睡不好。
平常感覺沒精神、整天愛睏。但只要有持續運動，這些問題有很明顯的解決。
所以我就告訴自己:
❝ 有比沒有好❞
❝持續下去很重要❞
每天先不限定自己一定要多久5分鐘也可以，這樣沒有壓力就會讓自己持續下去。
在家的時候，我就會挑自己喜歡的影片來做運動，
下面來分享我自己喜歡，而且會讓我一直持續關注的頻道。
真的都不會很難，提供給想入門或者本身不太喜歡運動的人參考
找到一個自己喜歡的影片，持續做一段時間，不一定要做完，有動就好~
以下就分成兩個部份來分享: 瑜珈 伸展運動 、 有氧 健身運動
✿瑜珈 伸展運動頻道推薦✿
1.凱蒂瑜珈Flow With Katie
難易度:★★☆☆☆(入門、已有瑜珈習慣者，皆適合)
豐富度:★★★★★(有各種部位分類、初學者分類、搭配生活系列)
凱蒂瑜珈是我居家運動必做的影片。
因為她的選項很多，有時候運動前的暖身、運動後的舒展或者是很懶不想運動，就會參考凱蒂裡時間較短的影片。加上凱蒂說話方式很舒服(有時候還會有狗狗在旁邊睡覺)，講解也很仔細，照著他的方法做，真的很進入瑜珈的狀況。是我看過很多瑜珈影片，還是凱蒂的可以讓我靜下心來甚至閉上眼睛，好好地做瑜珈。
我很喜歡她的好好睡覺五日睡前瑜珈系列、自我察覺14日瑜珈挑戰，這樣一系列每支影片的時間不長，就會引發自己每天不自覺得去做一點點瑜珈，就有讓自己持續運動的動機。
另外也很推薦，她分每個不同部位去做伸展的影片，有時候哪裡特別痠痛，造著他的方法伸展開來(咦?隔天更痠痛)，但一陣子後真會舒緩開來。
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